[...] z serem i szynką. Domowe obiadki, czasem coś w stołówkach studenckich. Obecnie -opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry, kontuzja lewego kolana uaktywnia się przy wielokrotnym zginaniu np. na rowerku, od dziecka nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w [...]
[...] formy aktywności: siłownia - ponad rok Odżywianie: nie jem slodyczy, staram sie zdrowo odżywiać Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5 x w tyg. = Każda grupa mięśniowa 2 razy. Trening w miarę lekki, z dużą liczbą powtórzeń. Do tego 3 [...]
[...] ciśnienia krwi. W najnowszych badaniach wykorzystano wyniki testów 242 kobiety w wieku między 18 a 21 lat, z ciśnieniem krwi mieszczącym się w granicach normy, których stan zdrowia był monitorowany przez ostatnie 10 lat w ramach Studium Zdrowia i Wzrostu prowadzonego przez NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute). Po latach obserwacji [...]
WIEK: 22 WZROST: 185CM WAGA: 80KG WYMIARY: BICEPS --- 38CM KLATKA --- 110CM UDO --- 58CM TALIA ---- 97CM STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ( Z przerwami łącznie ok 3 lat ponad stażu jest w machaniu ciężarem ) DIETA : BIAŁKO : (2.5g na 1Kg masy ciała) 210g WĘGLOWODANY : ( 6g na 1Kg masy ciała) 480g TŁUSZCZ : 90G PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : BRAK [...]
[...] co wpadlo w rece ;) Teraz staram sie ulozyc jakas zdrowa diete ale jestem zielony i nie wiem od czego zaczac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Problemy z tarczyca (chociaz wg lekarza juz jest wporzadku) a procz tego zdrow jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: Maksymalnie duzo, sil, checi i [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]
[...] jeść na obiad : sałatkę z kurczakiem Co jako przekąskę : owoce? nie jadam raczej przekąsek Co jako deser : banan lub coś czekoladowego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: j.w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na penicyline Stan zdrowia: podwyzszone cisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko sie da, aby odpowiednio do moich mozliwosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]
[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Wlasnie skonczylem Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycie, endomorfik Stan zdrowia Zdrowy jak kon Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Sporo tego rosnie tam, gdzie nie trzeba PPM (podstawowa przemiana materii) 3400 Wyniki siłowe w 3 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść, opiszę poniżej wszystko 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trt ciągnięte przez [...]
[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Skonczylem w lipcu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycie, endomorfik Stan zdrowia Zdrowy jak kon Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Sporo tego rosnie tam, gdzie nie trzeba PPM (podstawowa przemiana materii) 3070 Wyniki siłowe w 3 [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: prawie codziennie, rower, hula hop Odżywianie: kocham słodycze i pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1,5 - 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] : mięsko, rybki, warzywa, kasza Co jako przekąskę : hmmm?owoc jakiś, kawę z mlekiem. Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : unikam ziemniaków i białego pieczywa. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan dobry, miesiączki regularne, nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne spacery 8-12km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak! wybrzydzam tylko ♥ Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, białko, kreatyna, bcaa - żal mi się Stosowane [...]
[...] zero swedzenia mrowienia itp bolu tez nie ma tylko jak go dotykam mieszkam za granicą i nie mam zbytnio jak zrobić tu badań praca czas i całkiem inaczej funkcjonującą sluzba zdrowia. W Polsce bd ok 20 Wrzesnia. Pod ręką mam jedynie Tamoxyfen i proviron.Dojście do czegoś Bd miał za ok 1,5 tygodnia jak przyjedzie znajomy. Zacząć brać tamo z [...]
